Richtig Lernen

Vereinfacht gesagt: Bei mehrmaliger Wiederholung nimmt die Reaktion auf einen Außenreiz ab. Habituation ist nichts anderes als der Gewöhnungsprozess. Die Sensitivierung ist etwas komplexer als die Habituation. Falls euch das auch interessiert, dann verweise ich euch ganz lieb gemeint auf Google, denn ansonsten würde das alles noch ausschweifender werden, als es ohnehin schon ist.

Abb.: Gedächtnisprozess

Nun stellt sich nur noch eine Frage? Wie zum Teufel bekomme ich den Lernstoff, den ich für die nächste Prüfung unbedingt können muss in meine Birne? Oder besser gesagt ins Langzeitgedächtnis. Das Zauberwort, das ich euch schon angekündigt habe, nennt sich Konsolidierung. Ihr fragt euch jetzt bestimmt: Konsoli-was? Vereinfacht gesagt ist das der Prozess, der eure Informationen im Langzeitgedächtnis verarbeitet und dort fixiert, sprich hierbei wird eine dauerhafte Gedächtnisspur gebildet und das ist genau das, was wir erreichen wollen. Nur wie geht das am Besten? Ihr müsst wissen, ein Konsolidierungsprozess dauert einige Stunden bis sogar Tage, bis die Information im Langzeitgedächtnis abgespeichert ist. Was sagt uns das? Genau, man sollte es besser vermeiden, auf den letzten Drücker zu lernen und früh damit beginnen. Dass das nicht immer so einfach ist, wurde auch mir schon des Öfteren gezeigt und manchmal lässt es sich einfach nicht vermeiden, erst kurz vor der Prüfung zu lernen. Trotzdem sind kürzlich geformte Gedächtnisinhalte, die sich noch im Konsolidierungsprozess befinden, äußerst anfällig für das Vergessen und es wäre doch ziemlich blöd, wenn ihr dann bei der Prüfung keine Antworten mehr auf die Fragen habt, oder? Darum bemüht euch, dass ihr euren Konsolidierungsprozess so wenig wie möglich stört. Wie geht das wohl am Besten?

Vielleicht habt ihr schon einmal von dem Mythos „Heft unter dem Polster“ gehört. Leider ist es nicht so einfach, dass man sofort alles weiß und kann, wenn man sich sein Heft unter das Kopfkissen legt. Nein, nein, man muss schon etwas dafür tun. Dieser Spruch ist eher umgangssprachlich gedacht und soll darauf hinweisen, dass es ideal ist, direkt nach dem Lernen zu Bett zu gehen, denn im Schlaf wird der Konsolidierungsprozess am wenigsten gestört. Wenn ihr also sofort nach dem Lernen Schlafen geht, dann verbessert ihr eure Erinnerungsfähigkeit. Mir ist natürlich klar, dass nicht jeder erst am späten Abend zu lernen beginnt und auch ich lerne lieber vor- oder nachmittags, aber dafür versuche ich oft, kurz vor dem Schlafen gehen den ganzen Stoff zu verinnerlichen oder ihn mir erneut durchzulesen. Versucht auch Dinge, die den Konsolidierungsprozess stören, zu vermeiden, wie beispielsweise in den Lernpausen den Fernseher anzuschalten oder Handyspiele zu spielen. Lieber an die frische Luft gehen und eine Runde spazieren. So nutzt ihr eure Lernpausen sinnvoll. 

Bevor es überhaupt zu einem Konsolidierungsprozess kommt, muss es erstmal zu der Enkodierung kommen. Auch das ist ein Teil der Gedächtnisbildung. Es gibt einige Methoden zur tiefen Enkodierung, die ich euch nun aufzählen möchte. Es sind Tipps, wie sollte es auch anders sein, aus der Psychologie. Die, die mir selbst sehr geholfen haben, möchte ich euch nicht vorenthalten:

• An Bekanntes anknüpfen

Das hilft mir vor allem sehr dabei, Eselsbrücken zu bilden. Die können manchmal ganz sinnvoll sein, vor allem, wenn mal etwas nicht so wirklich in den Kopf gehen möchte.

• Möglichst viel selber tun („begreifen“)

Stimmt! Es nützt nichts, wenn ihr die Matheaufgaben von jemanden abschreibt, denn so werdet ihr es nie verstehen bzw. euch beim Lernen für die Schularbeit viel schwerer tun. Auch bei Gruppenarbeiten, unabhängig, ob man sich nun in der Schule oder schon auf einer Uni befindet, sollte man sich immer selbst mit einbringen und seinen Teil dazu beitragen. Keine Aufgaben auf andere abschieben, abschreiben vermeiden und bereits im Unterricht mitarbeiten, damit es später leichter ist, auch wirklich etwas selbst zu tun. Bei Vorlesungen ist das natürlich schwierig, denn mal ehrlich, wer bringt sich schon in einer Vorlesung ein? Aber dafür geht es an der Uni oft darum, dass man nach Fragebögen für Prüfungen sucht. Sofern es einen unausgefüllten Fragenkatalog geben sollte, nervt nicht die ganze Community mit euren Bitten, einen ausgefüllten Fragebogen in die Studentengruppe auf Facebook upzuloaden, sondern arbeitet ihn selbst aus. Ich selbst habe damit nur gute Erfahrungen gemacht und durch selbst ausgefüllte Fragebögen sogar bessere Noten erzielt. Auch Mitschriften „schnorre“ ich nicht von anderen. Wenn ich nach Mitschriften lerne, dann nur nach meinen eigenen. 

• Wiederholen ist die Mutter der Weisheit

Wiederholt regelmäßig und nicht erst, wenn ihr die Unterlagen durch habt, denn ansonsten besteht die Gefahr, dass ihr die ersten Seiten gar nicht mehr könnt. Außerdem kann es einem oft so vorkommen, den Stoff verinnerlicht zu haben, sodass man ihm keine weitere Aufmerksamkeit mehr schenkt und sich dem nächsten widmet. In Wahrheit habt ihr ihn aber noch gar nicht verinnerlicht, darum ist regelmäßiges Wiederholen sinnvoll. Ich mache das so: Ich teile meine Unterlagen in Abschnitte. Sobald ein Abschnitt durch ist, wiederhole ich ihn. Sobald ich zwei oder mehre Abschnitte durch habe, wiederhole ich ALLE Abschnitte und so weiter. Das lässt natürlich darauf schließen, dass man dafür viel Zeit für das Lernen miteinplanen soll. Geht also nicht wirklich, wenn man auf den letzten Drücker lernt.

• Nicht zu viel auf einmal lernen

Wieder ein Grund, warum es nicht sinnvoll ist, die ganze Lernerei bis zum Schluss aufzuschieben, sondern früh genug damit zu beginnen. Überlastet euer Gehirn nicht und vergesst nicht, ihr seid keine Maschinen. Irgendwann sind die Kapazitäten voll und dann braucht man sich auch nicht wundern, warum nichts mehr in den Kopf geht. Auch dafür eignet sich das „Abschnittlernen“ hervorragend.

 

• Die Umgebung des Lernens der beim Abrufen so ähnlich wie möglich machen

Das ist natürlich schwierig, denn nicht jeder ist dazu in der Lage, an der Uni vernünftig zu lernen. Ich beispielsweise kann das gar nicht, darum kann ich meine Umgebung auch nicht gleich gestalten, denn bei mir zu Hause sieht es nicht wirklich so aus, wie in den Hörsälen oder Unterrichtsräumen, in denen ich mich an der Uni für gewöhnlich aufhalte. ABER – wenn ich an der Uni mal ein paar Lücken habe und diese Lückenzeit sinnvoll ausfüllen möchte, gehe ich immer in das Gebäude, in welchem die Prüfung stattfinden wird und lese mir die ganzen Unterlagen zumindest durch. Ansonsten lerne ich immer in den gleichen Räumlichkeiten. Wenn ich also für die Prüfung Entwicklungspsychologie I in meinem Wohnzimmer mit dem Lernen beginne, lerne ich dort den Stoff zu Ende. Beginne ich für Entwicklungspsychologie II in meinem Zimmer, lerne ich dort Entwicklungspsychologie II zu Ende. Mir hilft es wirklich. Also, probiert es aus und vielleicht nutzt es auch euch etwas.

Ich hoffe, ich habe euch mit der ganzen Theorie nicht überschwemmt, denn ich habe schon ziemlich viel Input niedergeschrieben, aber wenn ich mal mit meinem Wissen anfange, dann kann ich einfach nicht mehr aufhören. Des Weiteren hoffe ich auch, dass euch die psychologischen Lerntipps weitergeholfen haben und dass auch ihr etwas davon anwenden könnt. An dieser Stelle möchte ich noch darauf hinweisen, dass ich natürlich keine Expertin bin, darum sind alle Angaben ohne Gewähr, aber ich verlasse mich darauf, dass all das, was ich hinsichtlich der Biologischen Psychologie gelernt habe, richtig ist. Für weitere Ergänzungen bin ich selbstverständlich offen. Eine kleine Bitte hätte ich noch an euch. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr die Postings bezüglich der Lernreihe bewerten könnt, damit ich selbst ein kleines Feedback bekomme, wie hilfreich ihr die Postings findet. Mir selbst dient dies zur Orientierung. Unter dem Posting findet ihr die Möglichkeit, eure Bewertung abzugeben. Vielen Dank dafür.

Nächste Woche geht es dann auch schon mit meinen persönlichen Lerntipps weiter.