Tag : Treatment

Mach mal eine Pause! – Spa Tag mit Lisa!

Warum eine Pause so wichtig ist und wie ich mich entspanne

Puh! Was für eine anstrengende Woche! Ist sie schon vorbei? Ja, zum Glück! Mir kommt es vor, als hätte ich die letzte Woche in einem Trancezustand erlebt. So ergeht es mir häufiger, wenn ich mich um lästige Unipflichten kümmere und ich viel erledigen muss. Um die aufgestaute Spannung abzubauen, ist es nun wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen und einen Relaxing Day einzulegen. Wir alle kennen unseren stressigen Alltag. Dieses und jenes ist zu erledigen, sodass unser Wohlbefinden in die Schlange oft nach ganz hinten eingereiht wird. Trotzdem sind Auszeiten wichtig. Diese müssen wir uns genehmigen, damit wir unsere Akkus wieder voll laden und genügend Energie für die nächsten Herausforderungen tanken können. Hattet ihr auch eine anstrengende Woche? Dann macht doch mal eine Pause und genehmigt euch einen schönen Spa Tag mit mir. 

 

Segelschiff

 

Feel free!

Loslassen und Stress abbauen

Träumen und die Seele baumeln lassen. Sich und seinem Körper etwas Gutes tun. Klingt verlockend, nicht wahr? Wir dürfen uns nicht einreden, dass wir immer auf höchster Stufe funktionieren müssen, sondern sollten uns Zeit für uns selbst geben, genau dann, wenn wir sie brauchen. Unser Körper weiß am Besten, wann er ein Special Treatment braucht. Schreit er danach, dann sollten wir ihm diese Erholung geben. Wir können nur dann unser Bestes geben, wenn wir topfit und motiviert sind, doch auch der ausdauerndste Mensch hat seine Kraftreserven einmal aufgebraucht und der Energiepegel steht auf Low Level. Gehen unsere Reserven erst einmal flöten, geht auch die Motivation flöten. Wir können nur dann Leistung erbringen, wenn wir fit und ausgeruht sind.

 

Die Wahrheit über Stress

Stress wird häufig erst dann erkannt, wenn die ersten körperlichen oder seelischen Symptome auftreten. Mich wundert es nicht, schließlich leben wir in einer Zeit, in der wir motiviert große Ziele verfolgen. Dagegen kann man auch nichts sagen, schließlich habe ich -wie jeder andere auch- genauso meine Ziele, die ich erreichen möchte und für die ich arbeite. Es ist gut, Ziele zu haben, trotzdem sollte die Gesundheit immer an erster Stelle stehen. Stress kann ein richtiger Killer sein. Ist er fortgeschritten, sind wir in unserer Handlungsfähigkeit eingeschränkt und sehen auch bald die negativen Auswirkungen auf unser Schlafverhalten. Das kann in einem Teufelskreis ausarten, der letztendlich sogar dazu führen kann, dass wir nicht mehr in der Lage sind, uns richtig zu entspannen. Die gute Nachricht: Erholung hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern fördert unter anderem: 

  • …unsere Konzentration 
  • …unser Immunsystem, das bei Erholung gestärkt wird
  • …die Linderung von Kopfschmerzen
  • …die Stärkung des Selbstbewusstseins
  • …die Beseitigung von Sorgen und Ängsten

Na, wenn das mal keine guten Gründe sind, mal wieder so richtig zu entspannen.

 

Pause

 

Take me to the seaside!

Entspannung? Aber natürlich!

Es gibt drei essentielle Dinge die bei einem Spa-Tag á la Miss Lait nicht fehlen dürfen:

  1. Ein Peeling
  2. Eine Gesichtsmaske
  3. Ein Schaumbad

In Stressphasen ist meine Haut oft zickig. Ich leide unter Unreinheiten und trockene Haut, die -noch schlimmer- gerne mal leicht aufplatzt. Das sieht nicht schön aus, also versuche ich an Spa-Tagen meiner Haut wieder etwas Erholung zurückzugeben. Schließlich braucht auch unser größtes Organ einmal eine Pause und das ganz natürlich. Ich setze dabei auf frische, biologische Zutaten und mache meine Beautyprodukte gerne selbst. Als Peeling dient Zucker vermischt mit Kokosnussöl. Meine Maske mache ich folgendermaßen:

[kindred-recipe id=“5763″ title=“Avocado Gesichtsmaske“]

Spa Bdaden

 

Klassische Musik zum Ausgleich

Vielleicht mögen Ouvertüren, Suites und Sinfonien nicht die typischen Lieder der Playlist einer Mittzwanzigerin sein, aber auf meiner Spotifyliste findet sich mehr Klassik als Kaboommukke. Klassische Musik, insbesondere Klavier- und Violinanklänge helfen mir bei der Entspannung. Auch gut: Entspannungsmusik ohne Noten & Takte – durchgehende Klänge machen den Kopf frei. 

Hier eine kleine Auswahl an Entspannungs-, Instrumental und klassischer Musik:

 

Video

Zu meinem Entspannungstag habe ich euch auch ein Video gedreht. Einfach auf das Bild klicken und los geht’s! Wenn ihr keine Videos mehr verpassen wollt, würde ich mich sehr über ein Abo freuen.

 

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